Qué es el craving y cómo manejar el deseo de consumir

Si hay un enemigo común en toda recuperación, es el craving: ese deseo intenso y repentino de consumir. Entenderlo y saber manejarlo es una de las claves para no recaer.

Qué es el craving

Es un impulso fuerte de consumir que puede aparecer de forma inesperada, disparado por un lugar, una persona, un olor o un estado de ánimo. Es incómodo, pero tiene una característica clave: es temporal y pasa.

Técnicas para manejarlo

• Esperar: el craving sube, alcanza un pico y baja
• Distraerte con una actividad que te absorba
• Llamar a alguien de confianza
• Recordar por qué decidiste dejarlo
• Evitar los desencadenantes conocidos

No luches solo

Aprender a gestionar el craving es parte del trabajo terapéutico. Con práctica y apoyo, cada vez tiene menos poder sobre ti. Te orientamos hacia el tratamiento adecuado.